睡眠一直都不好，怎样才可以帮助自己的睡眠好起来呢？有没有快速的方法让。
用食疗帮助睡眠：1.能吃水果：苹果、葡萄（甜的）、香蕉、红枣等。不能吃：柑橘。
此外推荐一款茶疗产品，它作用调节肝、脾胃等器官促进身体代谢加快，使身体健康。
想睡觉，却翻来翻去睡不着！
对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚。
有时候会失眠，睡不好，用什么方法能帮助睡眠
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完怎么全自主控制的活如果动，而是一个被动过怎么样程。它不像人体某些活动怎样可按人的意志，说来就来，要如何止则止。失眠的人常常难以诱。
有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 （1）早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会。
睡觉前喝热牛奶，在床上看一本自己喜欢的书，累了就睡着了呀，而且电视上说睡前喝热牛奶，还可以选择做什么梦哩，不过我试过好象没那么准，你也可以试试
眼睛太黑.！
推荐12种可以帮助睡眠的食物 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 面包催眠 小米催眠 鲜藕催眠 葵花籽催眠 莲子催眠 大枣催眠 莴笋催眠 促眠饮料
1.守时 为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。
若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5.面包催眠：当你失眠的时。
提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大。
要简单可行实用的、
克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。