1，呼吸减慢法 进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸。 从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
排除杂念，全身放松，深呼吸，吸气----呼出----吸气----呼出-----吸气-----呼出------------ 睡着了~~~~
一是养成良好的睡眠习惯，按时睡，起。二报价是睡前用热水泡脚有助睡眠。三是如果睡不着就不睡，熬到想睡就可以了。
每天中午，晚上都尽量的放松可都睡不着，为什么呢？
睡眠是因人而多少钱异，因情绪而定，所以没有特定的秘诀，下面提几条，以飨读者。1 关掉所有的电子设备的电源，保持室内安静。2 洗个热水澡，睡前喝杯牛奶，睡前对两眉。
哪些小方法可以使人迅速入睡啊
我的很好用，不但有理论根据还有实践根据~~1.睡前按摩2.睡价格前用梳子梳头促进血液循环3.洗热水澡4.用热水泡脚5.听舒缓音乐
60秒快速入睡的八个窍门 一，睡姿助眠 选择自己认为最放松的睡姿，睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室，办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒。
睡前先泡个脚，然多少后关灯闭上眼睛平躺在床上，双手自然放在身体两边，抬起小腿与。 共抬起三次，最后放下双腿，全身放松，入睡。你可以试试这个方法，祝你好梦。
一，睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬。
经常锻炼身体可以增强人们的身体素质，也可以然我们在晚上的时费用候睡的更好。但是要注意的是，剧烈的运动不适宜在睡眠的时候进行。 尽量减少卧室内，外有噪音的影。
BBC《睡眠十律》用科学的实验告诉大家如何稳稳的睡上一觉， 睡前洗个热水澡热水澡可以帮助血液循环。体温的下降，有助于产生睡意，可以帮助我们快速进入睡眠状。