我现在每天都在练，觉得效果还不错，不过要每天坚持。
锻炼没有一定的规律和方法！因人而异！不用早晚都做，不过你有时间的话早晚都锻炼效果更好！你可以晚上分组做臂力器，每组做到力竭（一个也做不了为止），做6~7。
买了一个30公斤的臂力器，请问我该怎样开始锻炼？臂力器可以有效的增加胸。
朋友你好！下面我来为你回答： 臂力器锻炼方法和注意事项 使用方法： 1.两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。 2.两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。 3.两臂向胸前靠拢，。
臂力棒锻炼胸肌的效果很好的——关键是动作要正确。现在臂力棒的不同锻炼法，大都集中在讨论弯成u还是弯成n，其实都错了，无论弯成u或者n都不是锻炼胸肌的关键。。
基本的U型锻炼方法就不用提了，想知道还有没有别的新方法！发挥出臂力器。
用臂力器锻炼有很多中方法。。。1，可以锻炼手腕力量，两臂向前，手心向上。向上弯曲弹簧，然后放松，只用手腕力2，可以锻炼肱二头肌，肱三头肌3，可以锻炼胸肌。
臂力棒40KG的锻炼方法，健身高手请教！科学的锻炼方法！急
就如包装盒上的图练就可以多少了，初练时可以弯腰，熟练后直腰，但始终保持身体的水平平衡和对称，别肩膀一高一低费用地扭。祝你半月内把它搞断！呵呵
最好不要做了，你昨天的运动量已经过量了
报价还有怎么可以练出拳的力量，关于出拳的那几块肌肉的锻炼方法。
【使用方法】1.站多少钱立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；2.两臂向上伸直，弯曲弹价格簧，然后逐渐放松，重复几次。3.两臂向前弯曲弹簧。
臂力棒的锻炼方法有很多种的，前面的，有向前弯，向上完，向下弯，向腹部弯，还有一只手固定住用另一只手去弯，后面的有颈后弯和腰后弯，对斜方肌有一定得锻炼作。
我属于天生比较健壮那种男孩，所以朋友建议我暑假练练，就买了个臂力棒，40。
你好！我猜你现在大概刚好上初中，所以肌肉比较敏感，但是现在是你肌肉增长的最。 过后会有〖超量恢复〗所以感到肌肉增长， 至于臂力棒的使用方法大概就是几个不同。