体前屈立起；两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。 依次高抬腿；两腿伸直站立（也可以双。
坚持做仰卧起坐！加上呼啦圈，加上跑步
不想每次出门缩肚子。我想要大家说个强力有效的锻炼方法。在不过度的情况。
据说所有的胖纸都有一个共同点，就是都被别人摸过肚子……… 你被摸过吗？夏季让很多的比较肥胖的女性朋友怎么们怎么样都害如何怕如果，由于身怎样体的肥胖让这些朋友们不能够穿自己喜欢。
肚子越来越多肉。
如何注意呢？如何进去赘肉呢？
买一个呼啦圈 ，，天天转肚子的肉就会减少一点 再就是吃健康餐 ，，多吃西红柿 ，， 晚上睡觉的时候摸肚子50下以上，早上 左右晃动身子脚不要动，100次 ，，
1. 起床前做十个仰卧起坐；利用上班时间的空隙或者在洗澡时抚摩一下自己的肚子，直到感觉肚皮发热；坐着时身子要挺直，转呼啦圈。2. 每天要多喝水（少喝饮料），可。
；可以俯卧撑
我全身都不胖就肚子小腹大了点，我只是针对小腹，怎么才能小，其他的减肥。
一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地。
女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使。
坐办公室留下的祸啊？
简便快速减掉腹部脂肪：1、两脚开立与肩同宽，两臂上举后振，抬头，上体后仰两拍，然后上体前屈，两手尽量触及地面，两拍后还原。如此重复20-25次；2、仰卧在床。
每个人的身体最重要 第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在。
穿腰紧的裤子肚子那还有赘肉 真心请教高手怎么让小腹变平坦 再瘦肚子也瘦。
仰卧起坐不能多做，做多了走路会很难看。 我每次是按照这个教练姐姐教的来做的。 二）下腹（游泳圈的部位） 平躺，双脚抬起来，腿抬高伸直（如果伸不直可以双膝交。