腰间盘突出的锻炼方法 a、腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天如果三次。b、交叉扭腰。 两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果。
腰椎间盘突出的锻炼方法如下 第一节：脚尖往回勾，腿向上抬5秒钟，然后慢慢放下。循环10次。左右腿交换做。 第二节：拱桥运动：双肘双脚撑床，臀部向上抬5——10。
知道的朋友请说下，想知道一下简单的运动和锻炼方式
1压腿：类似武术的压腿。一侧膝关节屈曲，另一下肢后位伸直，挺直上身躯干压向。
腰椎间盘怎么样突出症患者在恢复期进行必要的功能锻炼，可加速康复，并可防止复发。
跑步后腰椎痛，不知有何计？
腰椎间盘突出的人最佳的锻炼方法是： 1：睡硬板床，减少床垫凹陷给腰椎带来的压力. 2：别久坐，如打麻将，上网啊什么的，坐的时间别太久，超过1个小时就要出去多。
想得到怎样的帮助：还有哪些腰椎间盘突出症的锻炼方法？
腰间盘突出的锻炼方法：一是悬：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避怎么免。
腰椎盘突出如何锻炼，我现在腰椎尖盘突出很严重怎么办，大家有什么好的治。
腰椎盘突出如何锻炼？腰椎间盘突出如何锻炼呢？我认为适宜就行了。对于腰椎间盘突出的治疗，可以使用一些治疗腰椎间盘突出的这方面的专业药物，如锦唐誉制膏，是。
腰椎盘突出的锻炼方法.以及要注意的问题、
腰椎间盘突出有何表现？当出现以下症状时，可怀疑出现腰椎间盘突出。①有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单怎样侧下肢疼痛。②腰疼痛部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多。
要健康的方法..今年已经79高龄了，怎么锻炼啊？能不能治好？
你好。腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，随着年龄的增长以后，椎间盘各。
腰椎间盘突出最有效的锻炼方法
腰间盘突出最有效的锻炼方法： 1、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠如何近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面； 2、侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下。
腰间盘突出锻炼方法是怎么样的啊？对于腰间盘突出症急性期要怎么锻炼才可。
对于腰间盘突出症急性期锻炼方法，可以采取这些方法： 1、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。 2、下床：从卧位改。