十九种清肠通便的食物01.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易价格消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤，一起吃掉，报价味道爽口甜美。02.绿豆 。
新陈代谢影响人的身体健康，所以在日常饮食中要注意多吃些润肠通便的食物，保证新陈代谢正常。富含多种维生素和纤维物质的食物一般都有润肠通便的功效。1，醋醋。
1，可以平素养成吃水果的好习惯：譬如红果干，苹果，香蕉，梨，柑橘等富含纤维。 5，饭后常食黑蒜（良品汇-黑蒜）能帮助调理肠胃，润肠通便，作.用.显.着。
每天早起空腹喝，温开水加一勺蜂蜜和醋喝下去，可以润肠通便，开胃 苹果，排出体内宿便积水 木瓜，整理肠道助消化 芹菜，膳食纤维刮洗肠壁 冬瓜，内含丙醇二酸，利。
在日常生活中，不少人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而造成了大便干结。难怪有。
最好是水果蔬菜什么的，不用很麻烦地去做的食物.直接食用的食物.
我觉得要冶便秘最好了解一下产生便秘的原因.大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法： （1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群。
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日常饮食中要注意多吃些润肠通便的食物，保证新陈代谢正常。富含多种维生素和纤维物质的食物一般都有润肠通便的功效。1，醋醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，能促进体内废物快速排出藉此净化血液，也有利排毒。13。点击查看如何才能有效润肠通便，容易被消化，就是一道美味爽口的。
1，海带绿豆汤 海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热。 另外，薏米也是很好的祛湿食物，加在一起煲汤饮，又增加了祛湿的功效。2，苹果和。
是买给老人当早餐吃的，食用起来方便多少些的。
1.蜂蜜 你可能不知道，蜂蜜是肠道表情的“养颜液”，它多少钱可以让肠道的表情“和颜悦。 让你在美味中保护肠道的健康，相信这是大家都能费用接受的方法。