请问怎么练全身肌肉，分别说明手臂肌肉，胸肌，腹肌等等！谢了！
健美技巧 以下锻炼方法仅供参考： 增大肌肉块的14大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌。
（锻炼肌肉只为了被欺负时能还手） （本人积分不是很多，但还是希望有人能。
正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长！！！！ 正确的锻炼： 胸部：A：（外侧翼中部、下缘沟、中间沟） 1怎么.平卧推举（杠铃宽握、哑铃） 2.平卧飞鸟（哑铃或拉。
怎样才能练出 背部肌肉 胸肌 二头肌肉 三角肌 还有 胳膊上的肌肉？？？？
做俯卧撑（把如何脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方。
深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，。
如何练出漂亮的腹肌！ 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练。
怎么可以快速练出肌肉
饮食怎样：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要。
怎样才能在家练出有型的肌肉呢，主要是上半身，要不要先吃胖了才能练呢？。
肌肉锻炼需要坚持，家里简单方便的有以下方法：1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 2哑铃 练二头肌的 也可以选择有一定重量的，就地取材 3仰卧起坐 。
没有完整的锻炼设备``
用哑铃效果不错！如果哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。 。
胸肌，腹肌，背部肌肉，臂上肌肉，腿上肌肉，做什么运动可以练这些肌肉啊。
LZ如果你是在家里进行锻炼的话 胸肌可以做俯卧撑锻炼 效果很好 隔一天一次 一次几。
背部肌肉可以做 引体向上 对背阔肌很有效果。每次来个3-5组 每组5-10个就可以了。。
大概练肌肉有半年多了，都是用哑铃和做俯卧撑，现在看来有怎么样些效果，不在全。
胸部肌肉锻炼： 身体仰卧凳上，两手握杠铃，握距与肩同宽或稍宽于肩。横杠置于乳头以上（即靠近颈部）的位置，然后用胸大肌的收缩力，将杠铃垂直推起至两臂完全伸。
持之以恒 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉。