比较简单的几种方法，跟你讲一下，因为我也是腿粗啦，所以就这样做的。第一，别大量的运动腿部，这样腿会变得解释，那样瘦不下来啦就。第二，腿部运动也讲技巧的。
一，狂蹬空中自行车 这个局部多少钱瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平费用躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200~300多少下，做完后把两腿分开大约。
说些简单有作用的运动，多价格谢啊
1.做高抬腿运动要么瘦 要么死，这句话已经称为广大报价女性的口头语，为了减肥相信很多女性都已经尝试过了多种的方法，但大象腿仍然存在。其实瘦腿完全不用那么辛苦，。
什么样运动减肥最有效？一，跳绳减肥。跳绳减肥能够活动到全身，也能够锻炼到全身，同时锻炼半小时以上能够消耗脂肪。二，跑步减肥。跑步减肥就是怕小粗腿，但是。
1，高抬腿运动瘦腿 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上。
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌，月台候车的空当，做做以下。 1，最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便。
瑜珈瘦腿练习法： 双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。。
怎样减大腿上的肉？这个问题一直困恼不少女生。腿上的肉肉严重影响了身材的整体。 分享小编常用的四个瘦腿最快方法，多方面下手，还有不能减掉的赘肉？1，跑步瘦。
【当你在公司】一，椅子瘦腿 上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法： a，坐。
不要那些，从哪抄过来的的一大片文字。 最好是真实的 ，成功了的例子。
动作一：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。 动作二：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外。