1、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也。
早点去睡觉不熬夜呢。 心态问题吗。我总是比较懒散。 就一直这样浑浑噩噩。
早睡早起，晚上6.00后不要进食了，否则过饱容易失眠~~ 黄金时间晚上十点到凌晨三点哦！ 平时休息的时候把压力释放开来，小脑袋不样想太多了..否则过度紧张也容易失。
熬夜是很毁皮肤的尤其是眼部皮肤，这些我都明白。可是为什么每天我都会熬。
你很爱美啊，呵呵，建议如下：1）规范白天的生活，最好有所计划；2）白天做的事。
大概需要一个星期就可以调节过来了。不熬夜的确有益身心，更有益美丽！！
天天熬夜她的身体肯定不行的，而且她是倔脾气，我劝她她又不怎么听！究竟。
带着她一起睡，给她讲故事、说说话，别让她玩手机、看电视
几点睡，几点起？ 对身体好，不长黑眼圈。
晚上10点前最好上怎样床去休息， 中午尽可能睡半小时到一小如果时午觉， 年轻人一天至少。
半夜至凌晨怎么4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜另提醒一下，作息时间因人而。
你好，让他运动，累了晚上就不会熬夜了。因为大道理大家都懂的，只是需要自控能力强才可以做到早睡早起。
不要经常使大脑处于兴奋状态就好，比如看书，要静心
有什么办法不熬夜？ 要调整你的睡觉怎么样时间，试着按时10点半前睡如何觉就可以将睡眠时间调节过来了。
. 建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡。
需要午睡吗？几点之前睡觉才不算熬夜？早上几点起来才算合理睡眠？
器官工作表..一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 -- 熬夜的危害 不规律的睡。
我已经没辙了……不要讲道理，道理大家都懂，要用那种实际行动的方法
陪他一起熬夜 如果心疼你就不舍得