锻炼跑步、同时吃些如何含钙丰富的食物，如海产品、小鱼、虾、豆制品等
一些广告宣传：要增强如果骨质密度只能靠补钙。可是，最近美国科研人员一项长达十年的健康研究表明———增强骨质密度首选是运动 什么是保持一个女性骨质质量的最佳。
骨密度下降该如何提高？ 我的骨密度。
我想知道，我应该如何补充营养，提。
补钙啊 多喝点骨头汤 多吃点豆制品
吃什么东西还能增加骨密度吗？是哦详细点、、谢..
同补钙和维生素D.注意保养肠胃
怎么样提高骨密度，一方面需补充钙质，另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。也就是说，缺钙者多参加适量的运动，使骨骼“承重”，才能有助于防止。
增强骨密度预防骨松对于年轻人来说，跳绳、慢跑是不错的选择，每周3到6天，每天跳跃约50次，离地约8公分，以及每周3天，每天45到60分钟的快走也可以。对于老人。
如何增加骨密度
喝葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌还有葡怎样萄糖酸亚铁，坚持散步这是增加骨密度的好方法。
经常怎么让骨头龟裂。经常打硬物，可以让骨头龟裂，然后，身体会修复龟裂的骨头，每次修复后，密度都会比，以前高。什么铁砂帮，插铁砂，就是让骨头龟裂，提高骨头密度
45岁以上的女性骨密度明显低于45岁以下的女性。随着年龄的增长，尤其是绝经期女性随着雌激素水平下降，容易导致新陈代谢功能下降，微循环变差。骨钙开始丢失，引。
吃钙片，配合维生素d最有用