我的睡眠也不是很好！我所用的办法就是！睡觉的时候想象一下自己中奖600W 计划买什么东西！就会很快的入睡了！
有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 （1）早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会。
去打球或者踢球，玩到精疲力尽。。 晚上睡的爽了。
多少钱睡觉之前价格用温水泡脚半小时 睡时尽量放松身心 最好十点钟之前睡觉.睡觉前喝点牛奶有助于睡眠。
睡前一小时左右做一些轻微的体操活动什么的 睡前泡脚也是不错的方法 泡脚可以促进血液循环 使人放松
怎么样才能提高睡眠的质量呢
睡前运动下 不就OK拉！
总是睡眠很差，睡眠很浅，很容易醒，入睡较为困难，有什么好的方法吗？。
晚上睡前喝杯牛奶 听一些轻音乐 心态放静 不要想李立宏过多事情 慢慢你就可以入睡了
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最好的方法哈~
调节睡眠，从细小做起睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。 环境因素须知： 布置好。
睡眠质量总之很不好。有没有什么好办法能帮助我的睡眠。除了吃安眠药和喝。
睡前做一些适量的运动，用热水泡脚也很有用哪怕是现在这么热的天气。
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那。多少 建议你睡觉前八小时不要喝张韵怡咖费用啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。