不去健身房！ 别跟我说做仰卧起做 我青春期，别来个长不高的运动
锻炼腰腹力量的方法有以下几点：①仰卧起坐（每天分三组，如果每组控制在50-100之间） ②扭腰运动（这个建议每天没事扭一扭就行） ③触足屈腹（就是躺下用手碰到脚的。
腰最近有点痛
腰部该如何锻炼？ 腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的。
怎么练腰~~~~
还原。 注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。 一般有三种不同的安放位置： 1，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，做的时候上。
除了仰卧起坐 还有什么办法？要详细点的，
有一个简单的动作，首先身体站直，双臂贴耳向上伸直，两手握在一起，也使得两手臂尽可能贴合。然后腰部及其以上身体部位尽可能向左弯曲，要尽自己最大可能哦，。
首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在如何于消耗腹部和肌肉内沉。
腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健怎样美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，。
男孩儿怎样锻炼腰部力量？请说一些简单易怎么行的方法。谢谢！
1、仰卧起坐。用这个锻炼腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做，只是重点要有耐心，还有坚持。不要做一天，怕累，就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组，。
仰卧起坐
能不能简便的叙述一下
怎么样我教你一招练腰力的方法，很管用，不过也很累的哦……平躺着，做仰卧起坐的姿势，双手抱头，上体平躺，两腿抬起，成四十五度，腿要直，不能弯，脚尖要绷直，看你。
腰部锻炼方法
做仰卧起坐，第一次要尽量做，能做多少就做多少，每天坚持，第一次三天为一个单位，一个单位加上五下，第一次能做多就靠你自己的能力