诚问好心人：哪里有关于体能训练方法等方面的资料，还有就是如何训练弹跳。
体能训练的方法：一，耐力训练1，长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。2，负重越野：自己背负不低于30公斤的。
体能训练方法
提高体能的方法有很多，例如变速跑，横向移动，蛙跳，折返跑等，只要你持之以恒，坚持练习，一定会有成效的。
弹跳 速度 力量 耐力 平衡等等
1.进行徒手训练。 （实用体能训练不依赖负重进行增肌训练，强调用自身体重训练。这看似难以理解，其实是一次人体机能训练的“反朴归真”报价。用杠铃，哑铃等负重训练。
每次实战没打两下就累了，怎样才能持续跟久呢？
推荐一个部队训练体能的方法，仅供参考借鉴。一，耐力训练 1，长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2，负重越。
军校价格体能训练跟不上人家，有自卑心理怎么办啊？还有跑步的时候总跟不上人。
常见的。有5公里，俯卧撑。仰卧起坐。下蹲。，蛙跳。强度嘛有关过程。
体能训练又称素质训练，主要是以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明建设为费用目的的一种有意识，有组织的活动。
帮我制定一下体能训练的时间和方法~ 最好是室内的 不借助器械的 比如俯卧。
一楼的，你用的是我的吧！！！那是我的回答诶！！！！我觉得要想练好篮球必须从基础做起：身体素质训练1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼多少钱和腿部。
短时间恢复体能训练方法（注意！！！短时间！自己的想法，不要去别的地方。
前一次练完记得做肌肉放松，喝点淡盐水，然后泡个热水澡，睡上一觉 第二天就可以精神充沛了
不用器材的 就俯卧撑，跑步，仰卧起坐等等健身的
周一，跳跃练习——立定跳8组（10多少0%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组。 之后慢跑，按摩放松。 周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5。
如果你要拉体能的话 我有一个很变态 但是很有效果的方法。 当时我们教练就这么训练我们的 。 变速跑。 简单举例来说， 慢跑50米 然后冲刺跑50米 然后再慢跑 重复就可。