我弟弟12岁，想练胸肌，高手请教。
训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂 支撑和仰卧屈臂上拉如何。每个动作练五组，每组做6-8次。 特怎样别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸如果肌的内、外。
多做运动
只是胸肌怎么样不太大 我希望能锻炼到完美的胸肌 要无械锻炼 辛苦怎么没关系
这篇文章是我以前写的，有什么不懂得发消息来交流吧。给楼主讲一讲我的胸肌锻炼看法以及建议，首先是一点自己练的情况，当然这个不是主要的，你不会也不需要对我。
如何练出漂亮的腹肌！ 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效。
因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。 一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右。
仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃；两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。 动作过程 。
如何塑锁阳怎么泡酒造完美胸肌大全-健身运动形体训练 如何塑造完美浙江农林大学怎么样胸肌 如果期望胸部全面发达，那就必须把胸肌的各个部位都练到。每次训练我都要把上胸部、下胸部、中缝、胸肌。
练胸大肌的方法：1、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）； 2、面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸； 3、。
如题。 最好不借助器材。、
多运动。。生命在于运动！！。。还有 方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参。
你得制定锻炼计划，不能光练胸肌，其他的肌肉也得练.腹肌：V字两头起.（每隔一天。
一般人的平均卧推重量大约为61公斤。只要你参考我们提供的方法悉心练习，就可。
如果你在胸肌之前训练三角肌或肱三头肌，那么你在锻炼胸肌的时候就不能达到足够的。
胸部肌肉锻炼法 平卧推：锻炼部位是胸大肌的胸肋部，同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性。 斜卧推：锻炼部位是胸大肌的锁骨部位及深层的胸小肌，并有。