要想增大二头肌，价格动作要标准，从小重量开始好了，保证你手腕能承受的力量，做到充血为止，不要刻意去加大份量，最重要的一点是：1.要注意休息，没有足够的休息是。
哑铃是锻炼肱二头肌非常有效的一种器材，网上可以搜一些专业的视频，避免方法不当会影响肌肉的均匀分布
主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌，下面是锻炼这两个部位的方法： 一报价，肱二头肌 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂。
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1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌。
多少钱用哑铃练肱二头肌的最佳方法```有截图那就感激不尽了`（*^__^*）。嘻嘻
哑铃坐姿交替弯举 主要是雕塑和分离肱二头肌。交替练可减少借力，使注意力更集中在目标肌上。 动作要领：坐在凳端或垂直靠背凳上，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对。
锻炼肱二头肌除了用哑铃练之外还有什么方法，请各位高手指点指点
肱二头肌有哪些训练方式？ 多少 1，站立杠铃弯举 两手锻炼肱二头肌的握距不同，其效果也不同。如：窄握距，重点锻炼肱二头肌的长头；中握距，锻炼整块肱二头肌；宽。
如题，不要靠机械的
肱二头肌主拉，1，你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，。
如何用哑铃锻炼整个费用手臂各个部分肌肉？希望有图解，还有组数，间隔时间，。
增大肌肉块的14大秘诀：大重量，低次数，多组数，长位移，慢速度，高密度，念动。 2. 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2~3组，这其实是浪费时间，根本不能。
具体点， 和每天吃什麽 什麽时间练。 有什麽注意事项 最好有图解。
一对哑铃锻炼背部和二头肌的方法 一，背部 1.俯多少身双臂划船：主要练背阔肌。 动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高。
求练二头肌 和胸肌的图片。要带图的`怎么练才合适？
肱二头肌：：训练方法 谁都希望肱二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位。