10天锻炼八块腹肌是不可能的 腹肌锻炼建议 一：锻炼方法1，频率 每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4 个对你最有效。
腹肌是最不易成型的地方，健身是一个常年累月的事情，短时间能练好那不是人人好身材了，腹肌的强度一定要大，不用每天练，你要知道长肌肉不是练得时候长，而是肌。
每天训练量很大，不知不觉腹肌和胸。 制订一份在家里也可以锻炼的办法！。
做仰卧起坐，每天坚持做，每天5次，每次20~30个（根据自身实际情况可以有所增。 增加运动强度和难度 同时多吃点牛肉，能迅速补充运动过程中流失的能量，使肌肉更。
如何练出漂亮的腹肌！ 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练。
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底，做到位。 。
楼主你好； 如何练出漂亮的腹肌！ 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须。
能到6块腹肌就好报价了..8块更好.. 要求是多少1个月以内练好的..我会坚持练费用
小运动做 仰卧起坐 或 俯价格卧撑 大运动做引体向上
楼主：方多少钱法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考，祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具。
有什么办法哦，已经及练出八块腹肌的GG们希望可以告诉我。 谢谢了
腹肌只有六块哦，八块的我是没见过哦，腹肌锻炼要天天练，俯卧撑一些动作也不需要介绍了，网上搜下动作，主要是坚持，一周五次为宜。
朋友我是健身教练，其实方法有很多，1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量。