我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的。
睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机怎么；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠。
上课老是打瞌睡。。。晚上又睡不好`` 好想不再打瞌睡呀``
多运动，每天慢跑30分鈡。睡前半小时喝杯牛奶。还可以吃点红枣干龙眼煮的粥。少上网熬夜 嘻嘻~~
时间短、睡的好。
-在打算睡觉怎么样时将噪声降至最低 在夜间将门窗关紧，同时叮嘱其他人在你睡觉的时候保持安静，亦可用耳塞 -在黑暗的环境中睡眠 买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗 -保证能。
好睡眠的必备条件：充足的血液+充足的睡眠。只有在一日三餐上多下功夫，只有保证我们吃进去的食物营养全面，均衡并利于胃肠的消化和吸收，才能生成充足的血液，。
最近老是做梦，一点都睡不如何好。
有什么好的建议吗？
有规律的作息时间 不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。
如何保证睡的质量！
白天不要太累，心情要放轻松 晚上早点睡怎样，睡觉前不要胡思乱想
喝杯牛奶吧，或是温水泡脚，按按涌泉穴。
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那。
因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些。
保持愉悦的心情，适量运动如果，饮食规律