睡眠一直都不好，怎样才可以帮助自己的睡眠好起来呢？有没有快速的方法让。
用食疗帮助睡眠：1.能吃水果：苹果、葡萄（甜的）、香蕉、红枣等。不能吃：柑橘。
综合下来：饮食清淡、不燥热、不刺激性食物。睡觉前不要烧烟、喝咖啡、绿茶等提。
1.守时 为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。
当旅行或工作打破日常生活的规律，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢。
有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 （1）早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会。
如何帮助睡眠？可有合适的应对方法吗？这伙食太令人想哭了，饿到睡不着[泪。
1.学会饮食帮助睡眠。想让自己的睡眠质量高，应该学会用饮食帮助睡眠。平时不要吃的口味过重，特别是到了晚上，晚餐要吃的清淡些，不要过饱，以免消化不良影响睡。
有时候会失眠，睡不好，用什么方法能帮助睡眠
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱。
最好最简单的方法就是晚上散步一小时后再睡。要持之以恒哦。起码要坚持一段很长。
虽偶有重复，但说得都挺有理，你看看吧： 《睡眠自然疗法》 1、保持正常的醒-眠节。
怎样快速入睡
治疗失眠的诀窍 克服失眠有绝招 你有失眠的困扰吗？相信没有过失眠的人是无法体。
可以没有充足的睡眠如何如何面对隔一天繁重的工作呢？ 对你来说失眠最可怕的或许不是。
睡觉前喝热牛奶，如果在床上看一本自己喜欢的书，累了就睡着了呀，而且电视上说睡前喝热牛奶，还可以选择做什么梦哩，怎么样不过我试过好象没那么准，你也可以试试
喝牛奶 泡脚 数羊 都没有用 怎么办呢？
以怎样下几个方面可以提高睡眠质量： * 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说怎么，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学。