首要要有非常坚定的信念；其次减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼。
不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来对防止。
如何预防肥胖 1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。 2、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜。
一：运动主要采取耐力性运动，如步行、慢跑、自行车、 游泳、球类、体操、舞蹈等。
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外运动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖。
下面有几个建议，呵呵你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平时的饮食中，含碳水化合。
坚持锻炼身体，少吃油腻烧烤的东西
我教你2个减肥的好方法：①每天坚持1小时的运动 ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食 ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃 ④如果你有喝下午茶。
人的食欲大开，晚上睡觉也舒服多了。如果平时很少锻炼的朋友，如果每天热量的摄入超过热量的消耗，脂肪就会一点点的堆积起来，就会很快发福。 那么，怎样才能在秋。
怎样防治肥胖的饮食原则 肥胖是美和健康的大敌。尽管饮食不是造成肥胖的唯一原因，减肥防如何胖的方法也不仅仅限于节制饮食一种，但控制饮食仍是治疗各种肥胖症的基础，也。
17怎么样5CM65KG~~发觉胖了点 练了几个月篮球没瘦同学说我发幅了。。。 如题~。
【健如果康简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃黄瓜 多吃水怎么果蔬菜 多吃清淡一些的东西 少吃米饭 或以面食代替 合理的营养摄入 良。
避免肥胖的十五条法则 一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。 二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。 三、可。