就是拉韧带，开关节，把髋关节打开。
自己每天坐下，把两只脚的脚心对着，再按两个腿的膝盖位置往下按，每天都练，时间长了就会见效的
1，开胯最快 每天趴墙根十分钟，最好让人做一会儿屁股，这也就是所谓的趴青蛙，努力坚持一个月，效果很好，只要你能忍受就行。还有一个更快的方法但是你要找专业。
自己一个人，没别人帮助下，最快的开胯办法！
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开胯的几点要求：1.膝固定2.多少拧肩胯，肩至下颌3.胯跟肩的反拧形成对挣4.抖胯弹肩，贴肘发劲 （原理：拔伸胯部大筋，用大筋弹射胯，形成被动发力。胯”是基础的基础。
坚持压腿然后试着劈叉 横竖都试试 开胯是使胯能够报价借助胯根的大筋（肌腱，韧带）能够快速崩弹，并且能够产生回弹效果。在武术当中的运用十分广泛，“宁教十手拳，。
压腿先压跨 也就是大腿，可以顶着墙 一只一只练
心里好不是滋味啊~怎样才多少钱能更快的开胯呢？帮帮我吧！我不想再被老师骂了。
耗胯很管用的 躺在地上，双腿太起90度然后打开呈横叉姿势，双腿要放松，胯根也要放松，开始先耗5分钟，然后逐渐加时间，我最长的时候耗过40分钟，很痛苦的，但要。
拉韧带，要慢慢的来，不要着急。开始的时候先慢跑15-20分钟，让身体预热，因为。 开胯比较快的方法，我在学散打的时候，是两个人一起，我坐地上，双腿分开，另一。
开胯练习开胯对学习太极拳是至关重要的，胯开的，松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用。方法：1，坐两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按。
有效就可以，痛点没关系，安全就可以。
热身是最重要的 我以前都是跑 玩5公里才开始压效果很明显 压韧带是木有技巧的 只能开吃苦