有什么方法，不要给我说什么化妆品或减肥之类的东西
变白：有些人是天生白的怎么晒都不穆晓光 黑 张妮娜最多红红 几天就好了 有些就是一晒就黑 不好。 在家就没关系 我就是暑假的时候用这个方法变瘦的 不出门人也晒不黑 多睡觉 多喝水 。
各位靓仔靓女。。。 可怜一下藕啦。。 告诉皒好方法。 但不要太辛苦。。 谢。
<物是人非，版权所有，美德所需》。 我现在也在减肥~ 首先手臂的话打羽毛球可以 我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的 就是左手从上面绕到背后 右手从下面绕到背后。
跑步，多少钱蹲跳，
多少一个月减肥20斤的费用强效配餐（只要严格按照价格要求 绝对能减下15到20报价斤） 早餐2个西。 （如有消夜报价习惯可以少吃点西瓜代替） 30天一个疗程 不要做大量的运动
我上个月减肥瘦了15斤，虽然不多，但是已经很满足了， 1，早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍。
快点拉，很急啊，我17岁可是腿很胖，所以希望各位可以给我建议
跑步，我试过，很管用的.
谁知道最有效果的方法啊？请告诉我吧~我会感激不尽的。。。真的是很重要。
推荐一款饮品-柠檬汁+牛奶，非常有效。运动是最重要的，但是要在1个月见到效果，推荐下面最合适的方法。早晚跑步+游泳，条件不够的可以把游泳改成健身操。在找一。
教你一个很好的办法，如果你附近有跳舞的广场，你可以每天坚持跳舞，不但锻炼了身体，而且身材也可以变得很苗条。
一点也不觉得我很肥。我想要迅速的瘦下来。 有没有什么办法。不吃减肥药，。
早上尽量多喝水 一天3餐照常吃 但只要7分饱就好 一定要细嚼慢咽 吃过饭后 要站立半小时以上 或 散步半小时以上 一个小时后 运动 对减肥效果最好 然后在吃早饭前 可以跳。
如何运动才能瘦的飞快？想要运动有效果，那么就需要你能够保证你运动的持续性。只有做到坚持运动才能够让身体长期地处于高速代谢的环境中并且更快的燃烧脂肪。。