我每天现在都要1小时才能睡着~白天睡不够很困~谁支支招！急
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本怎样来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它。
心理放松，就能安然入睡。 临睡前，来一段柔和、单怎么样调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那。
我如果要睡觉啊。。。。通常要过一个小时才能睡着。。。救命啊~~~
方法一：洗一个或者泡一个热水澡，好好让自己放松放松，丢点一天的疲惫。 方法二。
然后感受这种放松的感觉，最好慢慢入睡。 方法七：想象美好的事情，深入的去想象。
怎么才可以快点入睡啊？（不要吃药）
所以你要保持脑袋空空的，才可以很快入睡！！要不睡前使自己处于疲劳状态再睡，这样容易多了……
睡前洗一个温水澡，游走在身体各个部位，相对到脑子就少了。所以脑子不兴奋，洗。
给他一点儿药物解决他的问题 五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法。
我睡觉前喜欢想事情，可是越想就越睡不着，我不去想么，我的脑子就越是要。
快速睡眠八种方法 一、入睡前要有规如何律。例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你按摩，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。 二、睡不着时强令自己清醒。躺。
睡觉很慢怎么，很久才能睡着，数绵羊没用
我通常在睡不着的时候，就先放松平躺，深呼吸，先把气沉到腹部，在慢慢提到胸，。
默念呼-吸-呼-吸-。
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一会就睡着了.或者随便想点不费脑的事，都可以.最重要的是要放。
快速入睡法 摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右。 自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周。
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速。
怎样才可以快快的睡着。
事实上是一种心理放松法。 古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出。
好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。 三、坚持睡。