夏天怎么补充维生素c 众所周知，维生素C是我们的健康密友。它的抗氧化作用，不管是在促进创伤的愈合及牙齿、骨骼的正常发育和健康上，还是在对苯、铅、砷等有毒。
【饮食补充】补充维生素C（以下简称维C）最好的方法，就是从新鲜的蔬果当中摄入。各种酸味重的水果如山楂、鲜枣、橘子、橙子、柠檬、西红柿以及各种新鲜绿叶菜。
西红柿
你可以吃维生素C片或维生素E片。或者市面上的多维元素片（比如21金维他，善存等等）。要注意，如何维生素C主治怎么坏血病，而维生素怎样E本身的功能则和生育怎么样有关，用于治疗。
如果维生素C在胶原质的形成上扮演很重要的角色。胶原质对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质； 帮助人体内铁的吸收； 常被推荐。
最近有点口腔溃疡，医生说要补充维C，不过他说不用吃补充地药，多吃补充。
要补充维生素C可以多吃以下5种水果蔬菜：1.辣椒 辣椒，别名：牛角椒、长辣椒、菜椒、灯笼椒，茄科、辣椒属一年或有限多年生草本植物。茎近无毛或微生柔毛，分枝。
维生素C含量食物Top 10 排名 食物 分量（g） 数量 维生素C量（mg） No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5。
针叶樱桃维生素C的含量最好。以下排名以每100克中维生素C含量最高的，由高到低是1.针叶樱桃（1677毫克）2. 余甘果（500-1841毫克）3. 酸枣（900 毫克）4. 猕猴桃。
刷牙流血，缺少维生素C，去药店买维生素C的药片可以吗？
尽量少吃药 多吃含VC的水果蔬菜 是药三分毒；蔬菜中维生素C的含量以柿子椒为最多，其次在胡萝卜、萝卜、苦瓜、土豆、西红柿、红薯、南瓜、莲藕、菠菜、尖椒、芹。
各种酸味重的水果如山楂、鲜枣、橘子、橙子、柠檬、西红柿以及各种新鲜绿叶菜，都是维生素C的良好食物来源。动物性食物中含维生素C较少。其实很多果类食物都有。