运动的强度在百分之五十到八十五之间。目标心率=[220一年龄多少一静态心率]X训练强度+静态心率 上面的这些数据都是已知的。静态心率。也就是我们的脉搏。是指心脏每分。
我个人的理解，和速度没有关系，这个和每个人的身体素质有直接联系。你既然能提出这个问题，你就是已经明白了，减肥最重要的就是 你在146-166的心率坚持运动一定。
多少
我今年37岁，按网上的算法，220-37等于183，的60%到80之间，110至147。
什么是减脂心率？其实最有效的减脂，心率才是最直接的体现。跑得越快（心率越高），跑的时间越长，消耗的热量就越多。判断你消耗多少热量唯一的两个变量就是心率。
达不到规定心率，一样可以减脂，只是效果会比较差。 达到心率，30分钟就开始燃烧脂肪了。否则，几个小时，可能才能达到同样的消耗量。
最大心率的65%-75%之间，低于这个范围效果不理想，超过这个范围就是锻炼心肺功能区了。最大心率每个人会不一样，测量方法可参考网页链接
怎么能知道自己运动的时候心率到达了标准？ 减肥时的心率是多少？ 练肌肉。
因人而异。1. 心率是一个比较准确，稳定的反应运动强度的指标。运动医学专家建议运动时应达到的有效减肥心率为最大心率（MHR=220-你的年龄）的60%-75%，初习者。
在椭圆机上运动心率要多少才是减脂最有效的心率每次多长时间。
(220-年龄)*65%~~~~80%，这个公式就是计算减脂心率的适合你的心率在最低130和最高160之间 ，一般情况在半小时左右燃脂运动需要满足下面三个必要条件：1，运动。
运动不是看多少心率减肥的哦，有氧运动每天需要坚持四十分钟以上，才金钱柳能达到减肥的效果，因为运动达到三十多少分钟后，脂肪就会开始燃烧，所以每天坚持四十分钟的运动。
由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异，因时而异。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴： 1，健康而体质较好的人群 。
有人说后者对，可是我觉得后者一点挑多少战性都没有啊，跑完后心率并不高。。
心率在120左右即可，年轻身体好可以在140，至于减脂，跟心率没直接联系 减脂首先关注一个问题，就是你跑步时消耗的能量是否是脂肪，怎么判断呢？首先，人体燃烧。