试一下以下的几个疗法吧，希望能帮到你了！ 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴百会穴数次用保健木梳梳头5分钟从而保持心情舒畅解除烦恼消除思想顾虑 2. 饮食疗法：取大枣。
生姜和洋葱有安神助眠的作用。取生姜20克，洗净切碎，用纱布包裹，置於枕边每怎样晚睡前闻其气味，10分钟左右便可入睡。或取1/4洋葱头，洗净捣烂，置於小瓶内盖严，。
晚饭七成饱，睡前喝杯牛奶。
睡眠一直不好，白天又很没精神，吃什么可以改善失眠了？
失眠：通常指患者对睡眠时间和/或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。 第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过如果大； 第二：与躯体疾病有关，。
谁知道睡眠不好，不容易入睡的食疗方法有哪些，不想吃药，副作用太大。。
如果不是非常严重的话可以采用以下方法： 1. 睡觉之前喝一杯热牛奶，多加糖。 2. 睡觉之前用大拇指按摩脚心10-15分钟，然后用热盐水泡脚。 3. 睡觉之前适当做一做体。
酸枣仁粥 先将怎么酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠证，不论病。
你可以熬一些小米莲子粥，睡前吃一些含有维生素B的食物，如牛乃，香蕉，核桃，花生之类的食物。
朋友你好，五大方法教你快速入眠 ，希望对你有用。一.“不睡觉”法 “不睡怎么样觉”法。
不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
饮食方面可以吃猪心汤、百合排骨汤； 花茶方如何面可以喝薰衣草茶； 睡前喝杯热牛奶也是个不错的选择；