最经济高效的补钙方法就是喝自磨豆浆。黄豆是所有天然食物中含钙量最高的，远远超过高钙牛奶，而且能够怎么样被人体充分吸收。买个豆浆机及黄豆，每天晚上用水浸泡一把。
我爸爸今年五十几岁了~这段时间经常蹲下的时候大腿小腿就会痛~我听人说是。
补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养怎么、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品： 乳类与乳制品：牛、羊奶及其。
病情分析：随着年龄的增加，人体肠道功能下降，钙离子吸收功能也会随之下降，所。如果
来预防骨质疏松或者骨折的发生意见建议：中年人补钙的最好方式是食补。含钙量比。
对于中年人来说，缺钙还不是火烧屁股的急事，注意就是了。一是多喝些猪骨、牛骨汤；二是每天坚持喝牛奶；三是还有很多富如何钙食物。记住，中国一句话，药补不如食补。
为什么不能从日常饮食中补钙呢
钙主要存在于虾皮、芝麻酱、牛奶、小鱼和海带中。另外，在许多青菜中，如圆白菜、荠菜、萝卜等也含有丰富的钙。还有句话说：“鲜怎样鱼配豆腐，补钙最迅速”。这些都。
一般中年人缺钙多晒晒太阳，多吃鱼就没太大的问题，或者多吃点含钙食品就可以了，一般不要吃药。
吃盖中盖的钙片
我妈妈今年45岁，前几天说脚后跟特别疼，猜是缺钙，已经买了钙片的，但是。
一、从绿色蔬菜、豆类和强化食品（指加入维生素和矿物质的食品，如添加了维生素。
豆类也是补钙的首选，而且大多价格便宜。一盘煮熟的豌豆含钙量可高达100毫克。。
多吃骨头 多喝骨头汤 保证补的嗷嗷快
一个成年人体内共含有钙700~1400克，大部分存在于骨骼和牙齿里，每天要从骨骼。
因此，中年人应当注意补钙，每天应摄入800毫克的钙才能补充消耗之所需。 中年人补。