不知道你说的是不是wave，先把头钻下去，身体一节一节的起的那个。头钻下去之前要先向反方向动，就像转圈时要先翻身一样，比如说要像右前方做wave，头先偏向左。
首先可以做一些准备活动，比如转头练留头、八字胯和前后顶跨。之后练腰背挤压。
学舞蹈总是记不住动作，记住了以后转头又忘了。。。跟老师跳能跳下来，但。
我认为是你没有及时总结和回忆，动作的要点是会了，但是脑子是空白的。学这个动。
一般老师会分小节教舞蹈，教完一小节就会给你复习和消化的时间。这时候你就应该。
首先要把基本功里面腰的柔韧性练好！然后练前脸的时候要先跪着做！增加惯性！注意头的角度稍稍向后仰！这样可以避免受伤！
坦白说，我之前没有基本功的说，我十六了，学过拉丁，筋能拉开吗？
下竖叉，打横叉（贴着墙），在把杆上踢腿，练坐位体前屈，绷脚 然后准备动作要做足，不然很容易伤到。比如：小跳，留头转头，开肩，拉跨 学过拉丁，跨就基本上算。
我是再一个县里的，自己酷爱舞蹈基本功，县里都是拉丁舞，我该怎样练哪。
然后，手抓着阳台或腿，人往下压，如果就是往腿上贴，拍子会数吧？一拍下，一拍上。。
右腿也是一样，压完也要踢腿，踢的时候要向侧身踢！~ 要怎么是想练舞蹈，与身体保持。
转圈怎么练
基如何础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练 热身训练 热。
其他的力量就不用怎么刻意去练了..因为在练习breakin动作的过程怎样中也会练到的..好。
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我的身子很硬，小时侯练过舞蹈，没有坚持下来。 现在再练还能行吗？如郸肌。
你想练专业的还是业余的？ 专业的话，最好找一个老师针对性的练习比较好 业余的话，就要每天坚持压腿，压脚背怎么样。 其余的可以一周几次那样练
不论带不带头盔 练头转是不是都会头痛？ 我昨天开始练头转 。 带了头盔的。。
时间长了自然就不痛了
（以前练舞蹈，现在停了一年，长得很胖了，而且腿粗的只能穿上校服裤子，。
我认为你首先要减肥，多做把杆运动，使肌肉拉长。而且你练的方法有问题，首先要。
因为我也是练舞蹈的，以前有些胖，受了不少刺激，所以你有些像我。只要你有毅力。