我的腰有伤不能做像仰卧怎么样起或来回抬腿的动作来减少腹部脂肪，不知道有没有。
呼啦圈，跳绳
怎么才能减掉怎么肚子上的脂肪，不用跑步的，还有什么方法？要最快的时间内减。
每天午餐和晚餐之后站半个小怎样时
说实在的 局部减肥是比较困难的，只减掉肚子上的肥肉不是很容易，必须进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪，你每天坚持以中速或慢速跑40分钟，配合低热量的饮食。
本人腹部脂肪较多，希望成功减少过的朋友给点建设性的意见，请不要从网上。
根治的标准不是几个仰卧起坐就可以解决的，要分析脂肪的来源，堆积的原因。大部分脂肪超标者，原因是饮食过剩所致，所以饮食排第一位，一天摄入的总食物量，减去。
肚子是每天的大，不知是不是碳酸饮料喝多了？
【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定。
预防 1 适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒，多走路，少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄。
我是男孩子
节食对手臂，腰 腿部这些有里脂肪会产生很大的作用， 我教你怎么减 我从160减到120 .我每天都吃些菜 多喝点绿茶 米饭和面食 尽量不吃. 水果， 苹果能美容减肥，火龙果。
肥不是靠快的，减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持的。
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，注意以下两。
这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助如何你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的。
我现在的肚子上的脂肪就有三层如果厚了。希望大家告诉我啊。
转呼拉圈，少吃，多运动