怎么解决失眠？除了药物还有什么别的办法吗？
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。 一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求。
我常常失眠..想要克服。
1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。 2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法： 养成有规律的生活习惯，作息定时。 定时作适量运动，以助松弛身心。 。
如何解决失眠方法一：不困不上床 （1）选择在睡觉前，准备简单的作业，如看书、练字、剪纸、听音乐（怎么缩短入睡前时间）； （2）有睡意才上床睡觉，若15分钟怎样不能入。
治疗（二） 还可以试试以下方法。 一怎么样、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不。
二、莫扎特的音如何乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，。如果
每天晚上都失眠到3~4点，大家快来帮帮我，怎样解决？
失眠，其实大多数是自己平时的生活的不良习惯引起的。那么就应该改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。健康医疗师说过：睡眠先睡心！！！建议： 1.睡觉时思。
睡前喝温杯牛奶或蜂蜜水，早点睡，可以在睡的时候放点抒情的轻音乐，男的最好听女的唱，女的最好听男的唱，道理我不知道，反正很有用。纯属个人建议··
希望能有最简单的方式解答！
睡觉前喝牛奶，还有安神的熏香也可以帮助睡眠，平时喝点凝神静气的花茶
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种。
“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好。
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 1.首先建立信心 对生活中偶而。
楼主您好 有效方法如下： 一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在。
六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二。