我想锻炼肌肉!请问引体向上应该要怎么锻炼?!一天做几组?一组几个?休息时间是多少?
网友回答
健身引体向上一天做几组一组几个，主要练背部肌肉力量答：引体向上这个动作主要是练习背阔肌，增加背阔肌的宽度。做这个动作一定要有人跟你配合才能见效。 首先双手抓杠的角度要在120度，其次，每组做到极限，自己做不动了地下有人托你再做三个，这三个是最有效的。每天这样做3-5组，看自己能力
网友回答
病情分析：你好，引体向上主要刺激的目标肌肉是背阔肌.宽握练法可以拉开背阔肌，所谓的倒三角。窄握是刺激下背部比较多，其中还有肱二头肌和中上斜方肌的参与.指导意见：建议：训练肌肉不能只训练一块，应该有具体计划.最好隔一天在练同一块肌肉，因为肌肉需要休息.初练者可根据自己体力调节。