每次躺在床上就情不自禁的胡思乱想,希望医生能给我指点。谢谢!
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最近睡眠一直不好，晚上总是失眠，刚开始1点，现在都要3点才睡着，就是...答：睡不着，就不睡了，啥时候困了，再睡。晚上不要思考 联想太多东西。放松。
网友回答
您好，最近总是失眠，要是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好
网友回答
调整作息时间，睡前一小时做有氧运动半小时，运动到有累的感觉效果好些。（运动时间不能少于半小时），之后泡个脚，喝小杯牛奶，按铃自己定的合理时间上床，轻松躺舒服后，闭上眼睛默默重复告诉自己直到迷糊睡着。说：“今天开始我，就可以安心睡觉了，所有的事明天起床后会办的更好，更成功，现在什么也不用想，什么也不必想···睡吧···我可以安心放松的睡着了······！