发布时间：2020-08-01 14:13:51
许多人习惯起床后或临睡前洗头，但江苏省人民医院皮肤科主任范立新提醒，这些习惯并不好。早晨温度较低，湿发干得慢，湿气笼罩，容易导致头痛。而带着湿发和倦意入睡，会使人第二天起床后昏昏沉沉，头痛乏力。洗头最好选在白天温度稳定的时间，或是下班回家稍事休息后。
近来，天气越发阴冷，你有没有觉得，洗头，成了不得已而为之的事。但是，洗头，总归是一件有利于头皮健康的重要事件，不可轻视。
生活中，许多人会挑选多种产品来层层呵护脸部肌肤，但对于头皮的护理却没有什么概念，往往因为不良的洗护发习惯，引起头发干燥、断发、头皮屑增多、皮炎、脱发，甚至头痛等疾病。
其实，呵护头皮健康，可以从正确洗头开始。
不良洗护发习惯易致头皮过劳
中国医师协会及中国医生传媒网，根据对万名消费者的调研反馈，整理总结了“中国人健康头皮标准———三无一有”，即无头屑、无瘙痒、无油腻，有活力。就调查结果来看，逾九成的中国人处于“头皮过劳状态”，多出现在25-55岁人群中，其中多为都市白领。
所谓的“头皮过劳状态”，其实是一种介于头皮健康与疾病之间的临界状态。市民最普遍的“头皮过劳状态”的表现有两个：头屑频发和头皮油腻。长期处于这种状态会提升头皮发生疾病的几率，甚至导致更为严重的头皮问题，如：毛囊炎、脂溢性皮炎、大面积脱发、头皮红肿等，重则可能引发头皮肿瘤。
有专家分析，导致“头皮过劳状态”的原因有很多，如环境污染、不良生活习惯、不良洗护发习惯，以及盲目选择洗发产品等等，其中，洗发时间、间隔以及方式，对头皮健康尤为重要。
最佳的洗头时间是午后
记者随机采访的10位市民中，4位市民表示有早起洗头的习惯，其余6位表示会在夜里洗头，其中有2位经常在临睡前洗头。
“虽说是在临睡前洗的头，但是，都是用吹风机吹干了再入睡，应该不会有大问题。”一位受访者表示，临睡前洗头的习惯或许不好，但是，自己的生活规律就是这样了，加上身子没有因此而感到不适应，就没有去改变。
台州市立医院皮肤科副主任胡雅玉表示，生活中，许多人习惯在起床后或临睡前洗头，其实，这些习惯的确不利于健康。
早晨温度较低，湿发干得慢，湿气笼罩，容易导致头痛，若是遇上刮风，皮肤毛孔张开，还易受风寒而感冒，颈椎病患者也会因此加重病情。而带着湿发和倦意入睡，会使人第二天起床后昏昏沉沉，头痛乏力。因为人在睡觉状态下，头部血液供应缓慢，抵抗力较弱，湿发会让头部热量被水分带走，长此以往，形成健康隐患。
为此，洗头的最佳时间应该选在白天温度稳定的时间，比如说，午后，或是下班回家稍事休息后。这样就有足够的时间让头发自然晾干，从而避免一些疾病的发生。
多久洗一次头最健康
话说，健康洗头，跟洗的时间、间隔以及方式等密切相关。受访者中，有的人为了每天都展现自己飘逸的头发而天天洗头，有的人隔3天洗一次，还有的能撑上一星期才勉强洗一次。洗得勤快的会觉得洗得不勤快的头发“油亮”，而洗得不勤快的觉得头发洗的太频繁是不健康的。反正各有各的说法。
那么，到底多久洗一次头发是最科学、最健康的呢？
胡雅玉表示，每个人应根据自己的发质，以及季节和活动空间的不同，选择每周的洗头次数。
若是在夏季或油性发质者，由于皮脂排泄旺盛，头发油腻厚重凝聚，容易打结，不柔顺，应每天洗发1次，才能保证头发的清洁与健康。若是中性或干性发质，清洁头发的频率可调整为每周4～5次。如气温升高或经常在户外运动者，头发容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，为避免发质受损，也宜每天洗头。冬天洗头发的次数则应该比夏天相应减少1-2次。如果是天天洗头，可以减少洗发水的用量或者隔天使用一次洗发水，以减少对头发的损害。
胡雅玉告诉记者，头皮中的皮脂腺和头发上的毛囊每天都在分泌油脂，其对头皮和头发具有保护和润滑作用，如果频繁洗头，会使头皮和头发失去天然保护膜，变得干燥易分叉。因此，头发没必要天天洗，具体情况因人而异。“一般情况下，每周洗2～3次头发较好；如果常在户外，油烟、灰尘又较大，可适当增加次数；而很少外出、头发又不油的人，一周洗一次也没关系。”
测一测
简单测试，看看头皮是否过劳
A .头屑频繁出现 B.头发头皮经常油腻 C.脱发严重 D .头部皮肤紧绷 E.头部皮肤易出现红疹、痘痘
（分析：以上选项，如果你出现了1种，说明你的头皮正接近“头皮过劳”状态，需要警惕。如果你出现了2种及以上，就说明已经处于“头皮过劳状态”。）
学一学
正确按摩头皮，健康事半功倍
将按摩膏涂于头皮；从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发际线向上按；从头顶开始，横向两侧按；从前额发际开始到后颈慢慢按压；像要提起头皮一样，用指尖轻捏头部两侧，轻轻敲打按压；像要扎辫子一样，向上拽头发，再慢慢放下。