发布时间：2019-07-31 09:25:01
我早上五点起床，跑步四十分钟。晚上十一点睡觉。中午休息30-40分钟，但还感觉困，那么白天可增加几次短睡眠才能保持精力充沛
补充：每次短睡5-10分钟合理吧！有个午休就好
要是有条件的话白天午睡时间为2小时
你晚上提早半小时休息，午休再有半个小时就差不多了
原因是你晚上睡太晚，白天建议午休一次，下午小憩一下十分钟二十分钟就可以，尝试十点之前洗漱睡觉，早上五点半起，午休半小时足够，可以有所改善。
年轻也要注意适量休息
晚上‘八小时’睡眠推荐，我们成年人很难达到这个标准，但你如果能再多出一小时睡眠时间就更好了，你的睡眠时间稍少了点。白天最好的就在午间休息二十几分钟到半小时推荐……
午饭后休息半小时
当然合理，根据自己的情况调整。
合理，适当小憩可以恢复精力
一至两次短休是好的。