发布时间：2019-08-10 01:09:26
我是初二女生 学校运动会我要去比800米比赛 可是我练了跑步后 唯一的缺陷就是跑步会岔气 然后我知道要呼吸均匀就不会了 然后我跑步时就鼻吸口呼 还是会岔气 网上说什么三步一呼三步一吸的我不会 要怎么办啊
补充：我发现跑很慢很慢就不会痛你没有先热身就突然让身体提高强度了吧，我有时打篮球也会，刚到就要打，结果没热身而我打球节奏又很快。我热身就是转动关节和伸展手脚
跑步呼用嘴吸用鼻子。但我跑3000米的时候也做不到，怕节奏被打乱。
只能慢慢调整呼吸了
可以先慢跑 在不累的情况下 练习呼吸 形成习惯以后 逐渐加速。
一点办法都没有，只能别着急，调整好呼吸，别跑太快了
练习的时候找找体育老师吧，其实就是一个呼吸频率和正确的姿势，很多人都是低头跑造成的
平时多练习。。
注意呼吸的方法
调整呼吸频率
岔气是一种习惯，可以试试网上说的三步一呼吸