平时练什么动作可以使跑步迈开腿

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跑步的过程中要注意抬头 收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础， 中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，费(跑步的时候左 右晃动最好让人在旁边纠正)。 中长跑的后程(就 1000M 和 800M 来说，500M 和 400M 以后就是后程了)，跑步者的体 内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然 的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾(男的 80°， 女的 85°)，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的 摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高，恒康牌子的测试仪很好用，体育测试成绩当场出分