快速提升自控力方法

推荐回答

快速提升自控力首先提高意志力，如何提高意志力？

1.强壮身体

如上面所说，强壮的身体是顽强意志力的基础，书中的建议是多参加运动、保证良好的睡眠以及冥想训练等。

2.去道德化

去道德化的意思是不要给自己做的事情贴上“好”标签，要把它当做自己分内的事情。比如你今天跑了3公里，不要因此而兴奋，然后奖励自己大吃一顿，而是要把“每天跑3公里”当做自己应该做的事，我是在完成任务。

3.自我原谅

当你做了一件“错”事时，要学会以旁观者的态度来原谅自己，不要有内疚感，因为这很可能演化成“破罐破摔”。要善于原谅自己，告诉自己没关系，下次一定注意就行。

4.学会驾驭冲动

一个很重要的方法，就是每当“冲动”来临时，要让自己慢下来，并且意识上去观察“它”，分析这种冲动，不要轻举妄动。你会发现，过一会儿之后你的这种欲望就没那么强烈，也就是被你成功的压制住了。慢慢的，几次之后你就成功的学会了驾驭冲动。

5.多结交“益友”

就像镜像神经元理论说的，如果你真的难以自己控制自己，就多去结交一些自制力强的朋友，这有助于你的意志力的提升。看到他们如此自律，你慢慢的也就会想要成为这种人，并且成功的难度系数也会更小。即“近朱者赤，近墨者黑”。