请问。吃膨化食品会长胖吗，早上吃膨化食品会胖吗？？有什么不容易变胖的零食？

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膨化食品其主要营养成分是碳水化合物，高脂肪、高热量、高盐、高糖、多味精、属于“五高一多”食品，膨化食品脂肪含量高，摄入过多，会造成体内大量脂肪堆积，容易出现肥胖。因此若是想要保持身材，应该用其它一些低热量的零食来替代，这样既不容易长胖，也不容易有负罪感。1. 鲜果奶昔平时在家里就可以自己做点鲜果奶昔，既解馋，又好吃。其实做法不难的，只需要将酸奶还有果酱（也可以用新鲜的水果）以及蜂蜜混合就可以，含有丰富的蛋白质成分，营养美味，好吃。酸奶的热量很低，也不会胖，所以可以放心大胆的吃。2. 燕麦片燕麦片营养价值很高，很多人都是用来做早餐的，里面含有丰富的膳食纤维和碳水化合物能给身体提供能量，喝一杯就很饱，不会饿的特别快。而且几乎没什么热量，对于正在减肥期的妹子，用来当做零食吃，当然不用担心长胖啦。3. 水果干水果没有脂肪，所以热量是很低的，但是有的人觉得吃新鲜的水果吃多了会索然无趣，那么不妨试试口味比较浓烈的水果干。水果干的味道会比新鲜的蔬果更添风味，吃起来也比较能解馋，也可以当做零食来吃，比较常见的有芒果干、草莓干等，不妨试试小谷熊芒果干。4. 黑巧克力巧克力有很多品种，但是在这种巧克力是不会发胖的，因为含糖量比较少，吃了能有助于血液循环还可以代谢身体里面的不好物质，是所有巧克力里面最不容易长胖的一种，在运动前吃还有助于燃烧脂肪。5. 全麦饼干全麦饼干是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉制作而成的饼干，富含大量膳食纤维，可帮助清理肠道垃圾，延缓消化吸收。全麦饼干的热量极低，与其它饼干相比吃了不容易发胖，饱腹感也很强。