发布时间：2019-07-29 17:50:12
你深蹲锻炼身体对于耐力没有太大的帮助，耐力需要跑步来锻炼，每天傍晚或下午围着操场跑三公里一个月就有提高了
需要每天坚持不懈地跑步。每天跑操场3000米。