发布时间：2019-08-06 21:43:10
有条件的话就吃吧，另外如果4个月锻炼效果不明显，就调整一下健身计划和健身方法，身体肌肉已经适应了原来的强度和方法，可适当做一下改变打破平衡
锻炼要控制好量，不要急于求成，以免伤到身体。
可以吃，在正常主食以外，仅做辅助方式（加速肌肉恢复）。首先增肌粉只是便于身体吸收营养的补剂（主要是蛋白质和碳水化合物），每个人基础代谢不同，所需摄入的量也不同；其次，要根据你的训练强度来选择摄取的量，以上两种情况都会影响到你的体重变化。
正常饮食就可以了，多吃蛋白质高的食物
一般没必要，睡眠营养饮食加运动合理即可。
建议多吃一点高蛋白食物。
正常饮食远比那些营养品更好，对身体有利，坚持锻炼，肯定能长出你期待的肌肉的。
不要随便吃这类东西，要有专业指导
让健身教练给你意见。
建议还是到健身房去找专业教练指导
一般这样的情况有时是动作不够标准,每组间隔时间长导致的,增肌粉建议先别吃,因为肌肉不明显有可能会产生相反的作用