怎么锻炼膀胱

发布时间：2019-07-31 22:47:39

怎么锻炼膀胱

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怎么锻炼膀胱：平时勤于练习提肛、尿尿时脚跟离地告脚尖前抻、一松一收括約肌可也！

做仰卧起坐，做蹲起，都能有效锻炼膀胱，但千万别憋尿来锻炼，憋尿是伤害

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