一直母乳喂养，女宝宝四个月了，气血不足导致奶水不足了，大家有什么好的法子吗？通过食物怎么补气血啊？

推荐回答

奶水不足首先要有母乳喂养孩子的决心。1、频繁吮吸，争取24小时喂宝宝12次。如果宝宝不吃，就用吸奶器吸。尤其是晚上夜间，是泌乳激素分泌高峰期，一定要喂，那时的乳汁也更有营养。2、多吸，每次喂完奶，用吸奶器再每侧多吸5分钟，不为吸出奶水，只为多些刺激。3、多换边，每次喂奶至少换边一次。如果你的乳房胀了，也要及时让宝宝吸，或是宝宝不吸就及时使用吸奶器。4、多补充蛋白质，可以是鸡蛋，或牛奶，或酸奶，奶酪，豆浆，豆腐等。如果蛋白质不够会引起母乳量的下降。5、乳腺通畅，乳腺不通会造成宝宝吸奶困难，从而造成乳房刺激不够，奶水分泌不足，更或者乳汁淤积无法排催乳汤所用的原料多为猪蹄、鲤鱼、鲇鱼、虾米、淡菜、鸡蛋、红小豆和一些中草药。产后妈妈可以根据自己喜好来选择下奶食谱：1、鱼类：鲫鱼、鲫鱼、鲢鱼、鲤鱼。做法：鲫鱼汤、丝瓜鲫鱼汤、赤豆鲤鱼汤等等。2、猪：猪脚、 猪骨、猪蹄、瘦肉、肘子。做法：猪脚炖木瓜、猪骨通草汤、 猪蹄通草汤、花生猪蹄汤、黄花炖瘦肉、清淡肘子。3、鸡、鸡蛋、乌骨鸡做法：鸡汤、红糖鸡蛋羹、清炖乌骨鸡4、植物：花生、糯米、大米、阿胶、大枣做法：花生大米粥、 阿胶大枣羹等等