九年级男生，200M跑步一直没有长进，从开学到现在成绩一直是32S，我跑步的时候，腿和手都是迈开的

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200米比赛技巧注意2点：1 启动要快，压枪跑。 2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。 200米训练计划在这段时间内你最好都做一些快节奏的练习数量不要求有多多但节奏一定要快像一些高抬腿之类的练习，还有加强你的身体素质做一些围绕腰腹周围力量的练习 像背肌、仰卧起坐之类的再要跑一些变速，跑二百、慢颠一百、再跑 这样跑上8个以上 这是这段时间提高较快的方法还有就是比赛时前一百米：前几十米要全速冲起来然后保持住，不用再往上加了 注意节奏、动作：抬腿跑、右臂摆大一些、向内侧倾一些到了后一百刚上直道时要把动作幅度打开，后几十米要靠你的意志一定要顶住了！祝你好运！