发布时间：2019-08-06 22:39:38
朋友您好，其實，吃零食，不會造成什么健康問題，前提是真的餓了時候吃，并且能區分吃零食的情況和場合。人們總認為吃零食的危害是過度攝入食物導致體重增加，那是因為我把吃零食作為主食了因此，進食數量的添加造成攝入營養的不均衡。如果一個人不能均衡地吃好三餐，如何能指望他/把進餐分成8次而吃得營養?另外一個原因是那些零食的包裝問題，往往是以小袋包裝，看似量少，但是所含熱量卻很高(一些零食的卡路里比一般食物要高出許多)這種包裝設計導致一些人在不知不覺中吃下很多，大大超過其所需的熱量。吉哈德·阿道爾夫試圖從行為學上解釋人們這種非正規進食的需要：當人否認自己吃零食時，回答行為是機械式的這時他/對于饑餓、渴望食物和飽腹的感知已經混淆了當一個人把手伸進一包薯片開始，/完全沒有意識時吃完這包薯片的吃零食就是一種處于‘逃避’狀態的行為：思想和情緒被暫時抑制了看電視時或在看書時吃零食可以舒緩緊張、屏蔽憂慮。這種感知的缺失正是把人變成胖墩兒的罪魁—邊乘坐地鐵邊啃食薯片，邊看電視邊吃巧克力，極易造成控制進食的交感神經的紊亂，最終導致肥胖癥。很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。
尽量不吃烧烤油炸食品，同时购买食品要看一下生产日期有没有生产厂家之类的。购买的时候要注意保质期，盒包装！
吃休闲零食核桃比较安全健康。
少吃油炸膨化食品。
平常吃一些坚果之类的零食
选择合适的零食、在适当的时候吃零食、吃零食的分量要把握好
花生 瓜子 最安全