发布时间：2019-07-31 14:00:52
主要就是横叉竖叉最基本的 这个可以去专门的舞蹈网站上都有 可以去看北舞的一些基本功训练 都有教学视频的 如果没学过跳舞而且着急的话最好去外面报个小课 不过学费比较贵 但是比较好 学过舞蹈应该知道会考什么吧 基本功技巧之类的 不过建议如果两三月考的话 赶紧去报班集训
舞蹈基本功八大要素基本功第一要素：站行家一出手就知有没有，基本功不扎实你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你没戏了!"站"不好，不要谈其他基本功和动作，所以站为第一要素!۰ 提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站!基本功第二要素：立立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻۰ 提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖;基本功第三要素：直"直"主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。"直"练得好，线条漂亮，挺而不僵۰ 提高方式：把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔基本功第四要素：行有的学生让他摆动作看着还不错，一走动，舞姿、体态全部走样，原因就在于“行”的基础太薄弱，“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增!"行"练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。۰ 提高方式：步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合基本功第五要素：韧"韧"是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。"韧"解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。۰ 提高方式：压、踢、耗、甩基本功第六要素：快"快"是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈"快"练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。۰ 把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击都是解决"快"的有效方式。基本功第七要素：轻"轻"指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。"轻"解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。۰ 提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。基本功第八要素：稳"稳"是指动作平稳、舞姿准确稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确舞蹈基本功训练内容一般分为把上和把下两部分。把上动作包括擦地、蹲、划圈、小踢腿、单腿蹲、腰、控制、压腿、下叉、大踢腿等，把下动作包括大踢腿、蹲或控制、转、腰或翻身、跳、手位或身段等等 。
压腿一边腿三分钟。
我是业余的不知能不能帮到您！