发布时间：2019-07-29 18:24:03
不要吃热量高的食物，油炸类啊等，包括零食，另外还需要运动，跳绳、慢跑的时间稍微久一点，一个月建议两三斤就好，不要太多，而且你的体重已经属于偏瘦了，再瘦就成纸片人了。
另外建议，女生在14岁的年纪还属于青春发育阶段，身体还未发育完全，不用刻意减肥，以免对以后造成损伤。而且减肥需要坚持，否则容易反弹，反而会让体重加重，建议18以后再看。
不要太担心。忘采纳！
168身高，54KG不算胖，但是如果想要廋一些，那么运动是最好的。
首先运动要稳定，才能达到廋身效果，不要兴趣来了做，兴趣走了就懒了，这样永远廋不下来。每天睡觉前做做下蹲，仰卧起坐，参考下瑜伽的动作，都是可以的。
吃得话，少油，控制量就可以了，没必要刻意借口，活着就是吃，年轻了不吃，老了吃不动了，是不是很遗憾。
考虑到你的年纪和身高体重，没必要去吃些减肥药，对身体不好。
祝你减肥成功！
你这体态不算胖呢，建议做合理的锻炼，千万不要强制减肥，
168CM54KG算是瘦了吧还想瘦
14岁还在生长发育期不宜瘦身减肥。
管住嘴，迈开腿，多跑步，多运动。
168的身高，体重才54kg，已经很瘦了，最好不要再减了，对身体不好，可以针对部分脂肪积累多的地方有针对性的进行塑形减脂。这个需要根据你的身体状况、体脂率找专业的塑形师。
千万不要盲目的减体重。