经常注意力不集中，而且脑子想的太多太杂，经常会有压抑的情绪。我也经常跟自己提示，可效果不大。我是男孩，今年刚满20岁，这样的生活让我每天都很累很疲惫。有时候真想埋头工作，什么都不闻不问。可有时候又经常

经常注意力不集中，而且脑子想的太多太杂，经常会有压抑的情绪。我也经常跟自己提示，可效果不大。我是男孩，今年刚满20岁，这样的生活让我每天都很累很疲惫。有时候真想埋头工作，什么都不闻不问。可有时候又经常悲伤，觉得没意思。请问我该怎么办？我是个比较自卑的人，有时候跟人说话会有点紧张，