发布时间：2019-08-01 00:33:07
您好，建议半个小时——一个小时推荐。过长的午睡时间会让自己更疲惫哦，适当午睡提高下午精神。
专家认为，健康的午睡以15－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
半小时到一小时，指的是睡着的时间。
一个半小时到三个小时最好。
一般半个小时够了，时间太短不够睡，时间太长起来的时候头会有昏昏沉沉感觉。
一到两个小时吧，睡多了晚上就会失眠了
按照人体的生理来看，从开始休息到完全醒来应不超过1小时，睡久了起来后会感到头昏脑涨，下午没有精神，时间短了下午会打瞌睡的。另外，午休时最好把袜子脱掉，把围着脖子的东西去掉，身体彻底放松，这样会休息得更好。
中午11点到1点之间是最好的午睡时间，特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好。不一定要睡着，闭目躺一会就非常管用。
2小時, 充足的睡眠令人精神
午睡可以暂时缓解疲劳，一般休息个一小时就可以了，时间太长反而不好。
一小时足矣,再多就没意思了