17岁女生长期熬夜，早睡时严重失眠不适

发布时间：2019-08-10 21:42:59

你好！我长期熬夜，从一开始23:00到0点，现在00:30。只要我在23:30左右入睡我就觉得很难受，睡不着。我试着放松自己听催眠音乐，都没有用，就特别痛苦的那种。躺在床上什么姿势都不舒服……我想改变熬夜这个习惯，是要慢慢的调整作息时间吗？