谁有什么瘦身减肥的好方法吗？？？？？推荐下~

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科学减肥有二个途径，

1.控制飲食，主要是减少每天摄入总热量，比如18岁～50岁男性，每天需要2250千卡热量(中国营养学会推荐量)，为了减肥(体质指数达到或超过24)每天减300千卡热量，可减脂33.3克，一个月可减1千克体重。

2.每天进行60分钟运动，有氧运动及抗阻力训练。走10000步，慢跑，游泳，跳舞，球类。下蹲，俯卧撑，仰卧打水，平板支撑，侧平板支撑等。约可消耗600千卡热量，减脂70克。二方面每个月合计减脂3千克。这种科学法不影响健康，减肥不反弹。