起诉别人侵犯人格尊严权于名誉权，应要求赔偿精神损失费多少适合？帮帮忙？

在家呆着，被邻居诬陷成小偷，说我偷他家钱，四处散布谣言说是我，我都没去过他家！我都不敢出门啦！都用有色眼光看我。我是青少年啊！我要起诉他侵害我的人格尊严权于名誉权，都说说我应该要求赔偿精神损失费多少？帮帮忙？